3 สาเหตุหลักๆที่ทำให้บาดเจ็บของ Hamstring ( เอ็นร้อยหวาย หรือ การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อต้นขา)

1. การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของการอักเสบของกล้ามเนื้อ Hamstring ซึ่งเกิดจากขณะที่กล้ามเนื้อยืดมากเกินปกติแบบเฉียบพลัน
2. การอักเสบของกล้ามเนื้อ Hamstring เกิดขึ้นขณะที่กล้ามเนื้อถูกทำให้ยืดในขณะที่มันกำลังหดตัว หมายถึงว่าเราฝึนใช้กล้ามเนื้อในขณะ่ที่มันยังไม่พร้อมนั่นเอง
3. ในขณะที่ออกตัวแบบกระชาก กล้ามเนื้อ Hamstring การฉีกขาดลฃบางส่วนหรือการฉีกขาดทั้งหมด การอักเสบของกล้ามเนื้อสามารถแบ่งเป็นสามระดับ อับแรกคืออาจจะเป็นการบาดเจ็บเล็กน้อยและหายง่าย ส่วนการบาดเจ็บระดับร้ายแรง คือ กล้ามเนื้อเยื่อจะฉีกขาดหมดและใช้เวลาในการรักษาประมาณ หนึ่งเดือน
.
7 ท่าโยคะนี้จะทำให้กล้ามเนื้อขาเราแข็งแรงขึ้น และ ช่วยแก้อาการบาดเจ็บของเส้นเอ็นต้นขาได้ แต่ต้องค่อยๆ ทำและฝึก ถ้าใช้ร่างกายและฝืนตัวเองทำท่าที่ต้องใช้การยืดของ hamstring มากเกินไป จะทำให้บาดเจ็บได้ ฉะนั้นเวลาฝึกตัวเองเท่านั่นถึงจะรู้ว่าเราควรจะใช้ร่างกายประมาณไหนถึงจะพอดี 
.
ถ้าชอบช่วยกดแชร์ หรือแท็กชื่อเพื่อน
เพื่อรับและแบ่งปันสิ่งดีๆ
ขอบคุณคะ ^^