มีคนถามมว่า…มีท่าโยคะสำหรับคนวัยทองหรือเปล่า…วันนี้แนะนำ9 ชุดท่าโยคะสำหรับอาการวัยทองมาฝากค่าาา^^

เคยสงสัยไหมค่ะว่า…ทำไมต้องเรียกว่า วัยทอง??? เป็นเพราะมีทองเยอะหรือเปล่า… มีบางบทความบอกว่า สตรีวัยทองคือ ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีหน้าที่การงานมั่นคง มีความสามารถ ผ่านประสบการณ์ในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องครอบครัว การงาน หรือสังคม จึงถือเป็นวัยแห่งความสำเร็จของชีวิต นี่คงเป็นสาเหตุที่เรียกวัยนี้ ว่า…วัยทอง

แล้วในโลกของความเป็นจริง…? อาการของคนวัยทอง คือ อะไร เหรอ ???
วัยทอง คือ วัยแห่งการเปลี่ยนแปลงจากวัยผู้ใหญ่ ไปสู่วัยผู้สูงอายุ วัยทองของผู้หญิงคือวัยที่เริ่มหมดประจำเดือน อยู่ในช่วงอายุ 45-55 โดยเฉลี่ยอายุ คือ 50ปี วัยนี้ร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงโดยเฉพาะมีการผลิตโฮโมนเพศลดลง ฯ ทำให้เกิดผลกระทบต่อสภาพอารมณ์ แปรปรวนได้ง่าย ซึ่งจะมีผลมากในเพศหญิง ผู้ชายในวัยทอง การปเปลี่ยนแปลงจะค่อยเป็นค่อยไป เนื่องจากฮอร์โมนต์ในเพศชายไม่ได้หยุดอย่างเฉียบพลัน

ร่างกายของคนวัยนี้จะมีการเสื่อมสภาพ เปลี่ยนแปลงได้หลายอย่าง นอนหลับยาก อาการร้อนตามตัว ปวดเมื่อย โรคที่น่ากลัวของคนวัยทอง คือ โรคกระดูกพรุน ดังนั้นการบริหารร่างกายควรเลือกการบริหารที่ไม่หักโหมต่อร่างกายตัวเอง โดยเฉพาะผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย การฝึกโยคะจึงเป็นทางเลือกหนึ่งของคนวัยนนี้

การฝึกโยคะ เป็นการฝึกให้มีการยืดและหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างช้าๆ ในขณะเดียวกันก็จะช่วยสร้างความผ่อนคลายสร้างความสมดุลให้ร่างกาย และยังรวมไปถึงจะสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกวัยนี้อีกด้วย โยคะเน้นการบริหารกล้ามเนื้อใหญ่เช่นหน้าท้อง แผ่นหลัง ทำให้กล้ามเนื้อข้อต่อมีความยืดหยุ่น เน้นระบบการนวดอวัยวะภายในช่องท้อง ทำให้ระบบประสาทเชื่อมโยง กับการทำงาน ของเนื้อเยื่อได้

จากการศึกษามีการแนะนำว่า ท่าโยคะสำหรับคนวัยนี้ ควรเล่นในท่าที่นุ่มนวล ไม่ส่งผลกระทบต่อกระดูก แต่จะเป็นการเล่นเพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และป้องกันการเสื่อมถอยก่อนวัยอันควร เช่น ทาไหว้พระอาทิตย์ ท่าชานุศรีษะ ท่างู เป็นต้น

จากการอ่านหลายๆ บทความ และประสบพบเจอคน วัยนี้ สำหรับยุ้ย วัยทอง คือวัยสำหรับการเริ่มต้นรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ในเรื่องของอารมณ์และสุขภาพ วัยนี้ต้องกลับมาดูแลตัวเองดีๆโดยเฉพาะผู้หญิง ดังนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องฝึกและเตรียมพร้อมที่จะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพร่างกาย อารมณ์ต่างๆ ที่อาจจะส่งผลกระทบต่อคนรอบข้าง

และในความเป็นจริงแล้ว ความเป็นเด็ก หรือ ความเป็นผู้ใหญ่ ในบางครั้งก็ไม่ได้เกี่ยวกับอายุเสมอไป บางคนบอกว่า ยิ่งเราแก่ตัวขึ้น อารมณ์ก็จะยิ่งเหมือนเด็กมากขึ้น ดังนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่เราควรจะต้องฝึกบริหารกายและใจเพื่อความสมดุลในการใช้ชีวิตของเราเอง จริงๆ อยากจะแนะนำให้นั่งสมาธิก่อนหรือหลังฝึก สัก 10 นาที หรือ 20 นาทีก็จะดีมากมายค่า ลองฝึกดูนะค่ะ ได้ผลอย่างไรเอามาแบ่งปันบ้างนะค่ะ หรือถ้าใครมีความรู้ เกี่ยวกับวัยนี้เพิ่มเติม ได้เลยน้าาาา

.