by admin | Aug 21, 2023 | โยคะแก้อาการปวด
17 วิธียืดเหยียดพื้นฐานเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หลังออกกำลังกายทั่วไปและหลังเวทเทรนนิ่ง ( Full Stretching Routine ) 1. บริหารข้อมือ 2. ท่าเด็กมอบ ( child pose ) 3. ท่าแมว ท่าวัว ( cat cow ) 4. ท่ายืดสีข้าง Thread the needle – Leg to side -( Right and Left ) 5....
by admin | May 3, 2020 | โยคะแก้อาการปวด
3 สาเหตุหลักๆที่ทำให้บาดเจ็บของ Hamstring ( เอ็นร้อยหวาย หรือ การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อต้นขา) 1. การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปเป็นสาเหตุหลักของการอักเสบของกล้ามเนื้อ Hamstring ซึ่งเกิดจากขณะที่กล้ามเนื้อยืดมากเกินปกติแบบเฉียบพลัน2. การอักเสบของกล้ามเนื้อ Hamstring...
by admin | Apr 9, 2020 | โยคะแก้อาการปวด
“พื้นฐานไม่ได้แปลว่าง่าย” 19 จังหวะ 19 เทคนิค การฝึกชุดท่าสิรยนมัสการ Bสำหรับผู้ฝึกใหม่เพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย จริงๆ ถ้าใครฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอจะรู้ดีว่าในหนึ่งกระบวนท่านั้น...
by admin | Apr 9, 2020 | โยคะเพื่อพัฒนาจิตใจ, โยคะแก้อาการปวด
“อะไรก็ตามแต่ที่เราฝึกฝน มันจะนำมาซึ่งความเข้มแข็งและความแข็งแรงที่มากขึ้น” 11 ท่ายืดเหยียดเพื่อเพิ่มสมาธิและบำรุงสมองเหล่านี้เคยโพสต์ก่อนหน้านี้แล้ว แต่ยุ้ยอยากปรับปรุงเพิ่มกราฟฟิกในการอธิบายให้เข้าใจง่ายขึ้นสำหรับผู้ฝึกใหม่...
