27 คำศัพท์พื้นฐานที่คนรักการฝึกโยคะต้องรู้
.
ภาษาโยคะ คือ คำศัพท์ที่ใช้เรียกท่าทางต่างๆ ซึ่งในบางครั้งครูจะเรียกชื่อท่าโยคะเป็นภาษาอังกฤษและตามด้วยสันสกฤต

เพราะว่าท่าโยคะมีการเรียนการสอนในประเทศอินเดีย และชาวตะวันตกจำนวนมากได้ศึกษาและดัดแปลงเป็นชื่อเรียกเป็นภาษาอังกฤษให้สอดคล้องกับภาษาของตัวเองให้เข้าใจง่ายมากยิ่งขึ้น 

ซึ่งคำศัพท์ของโยคะจำนวนมากเท่าที่ยุ้ยรู้ก็ใช้คำสันสกฤตไปเลย ไม่ได้มีภาษาไทยตรงตัว หรือถ้าแปลเป็นภาษาไทยก็มักจะยาวและไม่คุ้นหูเท่าไร่ วันนี้อยากจะมาแบ่งปัน 27 คำศัพท์ที่น่าสนใจ ซึ่งก่อนหน้านี้ยุ้ยเคยโพสต์ไปแล้ว แต่อยากนำมารวบรวมใหม่อีกครั้ง เพื่อจะได้ง่ายต่อการศึกษา อาจจะเหมาะสำหรับผู้เริ่มเล่นโยคะใหม่ๆ บางคำเมื่อเรารู้ความหมาย เราอาจจะเข้าใจ และเข้าถึงความหมายของคำนั้นๆมากขึ้น 

ถ้ามีอะไรเพิ่มเติม แนะนำที่คอมเมนต์ได้เลยน้าา ถ้าชอบช่วยกันแชร์ หรือแท็กชื่อเพื่อน  เพื่อรับและแบ่งปันสิ่งดีๆ ขอบคุณค่ะ^^

รากศัพท์ของคำว่าปราณมี (1) เป็นคำสมาสระหว่าง ปราณา+ยามะ แปลว่า การควบคุมลมหายใจ (2) เป็นคำสมาส ระหว่าง ปราณา+อยามะ แปลว่าการขยายหรือยืดลมหายใจ การทำปราณยามะมีมากกว่า 20 ชนิด ในตำรากล่าวว่า ถ้าเราสามารถฝึกลมปราณได้ เราจะสามารถควบคุมอารมณ์ จิตใจ ร้อน หนาว เลือดลม ในร่างกายได้

9.
จริงๆ เคยอธิบายไปแล้วก่อนหน้าถึง 7 จุดต่างๆ ….
ซึ่งตามหลักโยคะ 
ความสำคัญของจักราคือ เมื่อจักราแข็งแรงและสมดุลย์ สุขภาพจิตและสุขภาพใจก็จะแข็งแรงและมีความสุข แต่ถ้าจุดใดจุดหนึ่งถูกบล็อก หรือมีพลังมากหรือน้อยไปจะทำให้พลังไฟฟ้าติดขัดผ่านไม่สะดวก หรือผ่านมากหรือน้อยไป เราสามารถบริหารจักราให้แข็งแรงและสมดุลย์ได้หลายวิธี เช่น ฝึกโยคะ นวด(นวดกดจุด) ฝึกลมปราณ นั่งสมาธิ ปฎิบัติธรรม เป็นต้น

10. วินยาสะ (Vinyasa) 
คือลีลาท่าอาสนะต่างๆที่“โฟลว์” (Flow) อย่างต่อเนื่อง มักจะเริ่มจากง่ายไปถึงยาก บางครั้งเรียก “วินยาสะ โฟลว์” (Vinyasa flow)

11.ซัน ซาลูเทชัน (Sun Salutation) 
หรือ “สุริยา นมัสการ” (Suriya Namaskar) คือ ท่าไหว้พระอาทิตย์ เป็น วินยาสะ โฟลว์ ท่าหลักแม่บทในคลาสโยคะ ถือเป็นการบริหารร่างกายทุกส่วน รวมท่า ยืน ก้ม ตัวราบ ก้งโค้ง ก้าวหน้า ก้าวหลัง ฯลฯ

12.ชาตุรังกา (Chaturanga) 
คำแปลคือ “ชาตุรัส”หรือ จตุรัส แปลว่า 4 สมาสกับ
“อังคะ” คืออวัยวะ ชาตุรังกาคือ “วินยาสะโฟลว์” 
ในบท สุริยา นมัสการ คือท่าแพล๊งค์ (Plank) หรือท่าไม้กระดานคล้ายท่าวิดพื้น เมื่ออวัยวะ 4 ส่วนแตะพื้น คือ เท้าสอง และมือสอง จากท่าไม้กระดานจะโฟลว์ต่อไปท่าอื่น

13.อัชตังกา (Ashtanga)
คำแปลคือ “อัชคะ” แปลว่า 8 สมาสกับ “อังคะ” 
คืออวัยวะ อัชตังกาเช่นเกียวกับ “ชาตุรังกา” ท่าไม้กระดานข้างต้นแต่แทนที่อวัยวะ 4 ส่วนแตะพื้น จะเป็นอวัยวะ 8 ส่วนแตะพื้น คือ เท้าสอง มือสอง ศอกสอง อกและคาง

14. อินเวอร์ชั่น (Inversions) 
คือ ท่าอาสนะต่างๆที่หัวใจอยู่ต่ำกว่าสะโพก เช่น ท่ายืนด้วยหัว ยืนด้วยไหล่ ยืนด้วยมือ ฯ

15. ชวาสนะ (Savasana) 
หรือบางตำราใช้ ศวาสนะ คือท่าศพเป็นท่านอนพักตอนจบ คำแปล “ชะวะ” หรือ “ศะวะ” สมาสกับ “อาสนะ” = ศวสนะ (ในภาษาไทย ตัว “ว” ภาษาไทยสันสกฤต อาจอ่านไปด้ทั้งตัว “พ” และตัว “ว” ฉะนั้น “ศวะ” หรือ “ศะพะ” คือ ศพ นั่นเอง)

16.คราวน์ ออฟ เดอะ เฮด (Crown of the Head) กระหม่อม

17.Crown of the head หมายถึง กระหม่อม 

ท่าเป็นการฝึกยืนด้วยหัว
กระหม่อมจะอยู่ตรงกลางของหัวด้านบน จุดลากเส้นจากส่วนสูงที่สุดของหูทั้งสองข้างของเราไปตรงกลางหัว จะมีลักษณะเหมือนที่ราบเล็กๆ เมื่อทำท่ายืนด้วยหัว เรามักจะใช้ส่วนนี้ แตะพื้นไว้เพื่อการทรงตัว

18. Clavicle = Collar bone กระดูกไหปลาร้า 
คือกระดูกสองอันยาวๆ ด้านล่างคอ ด้านบนหน้าอก

19. Scapula = Shoulder blade หมายถึงสบัก 
สบัก คือกระดูกแบบแบน (Flat bone) ชิ้นหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกส่วนไหล่ โดยมีส่วนที่ติดต่อกับกระดูกไหปลาร้า และกระดูกต้นแขน สะบักมีสองข้างบนหลังซ้ายและหลังขวา การใช้สะบักสำคัญมากในท่าที่ใช้แขนเคลื่อนไหวและรับน้ำหนักทั้งหมด

20.
Sternum (Breastbone) หมายถึง กระดูกสันอก
Sternum จะอยู่ใต้อกตรงลิ้นปี่ เป็นกระดูกยาวๆ ที่อยู่ตรงกลางหน้าอก เชื่อมซี่โครงด้านหน้าทั้งสองข้าง เมื่อเราทำท่าโค้งหลัง เราต้องหายใจเข้าลึกๆ ยกซี่โครงขึ้น และเราต้องยก sternum ขึ้นด้วย เพื่อให้หลังส่วนบนช่วยในการทำ ท่าโค้งหลังได้ง่ายขึ้น

21. Spine หมายถึง กระดูกสันหลัง
ในการฝึกโยคะเราใช้กระดูกสันหลังในการเคลื่อนไหว ทั้งในการบิดตัว การโค้งหลัง การก้มตัว โดยทั่วไป โดยทั่วไปในการเคลื่อนไหวกระดูกสันหลังจะถูกแยกออกเป็น 3 ส่วน 1) ส่วนบน (บริเวณคอ) 2) ส่วนกลาง (ภายในซี่โครง) 3 )ส่วนล่าง ( บริเวณเอว)

22. Sacrum หมายถึง กลุ่มกระดูกอยู่ที่ฐานของกระดูกสันหลัง 
.
หรือภาษาไทยจะเรียกว่า “กระเบนเหน็บ” เพราะว่า เป็นกระดูกแบนๆ ที่ต่อมาจากหลังส่วนล่าง คนไทยในสมัยก่อน ในการใส่โจงกระเบน จะต้องเอาผ้าส่วนที่เหลือจากการพันรอบสะโพกมาเหน็บไว้ตรงนี้ จึงเรียกชื่อตามนั้น

23. Tailbone หมายถึง กลุ่มกระดูกก้นกบ
.
กระดูกก้นกบจะอยู่บริเวณด้านบนของร่องก้นของเรา ซึ่งจะมีลักษณะเป็นกระดูกแหลมๆ แข็งๆ การควบคุมกระดูกก้นกบจะทำให้การเข้าอาสนะง่ายขึ้น

24. Diaphragm หมายถึง กระบังลม
.
เป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ใต้ปอด การหด ยืดของกระบังลมเพื่อช่วยให้เกิดกลไกการหายใจเข้าและการหายใจออก

25.
Sit bone หมายถึงกระดูกรองนั่งอยู่ตรงกระดูกเชิงกราน 
.
Sit bone คือกระดูกสำหรับรองนั่งนั่นเอง ซึ่งในท่านั่งสมาธิ ตัวตรง หลังตรง กระดูก sitbornคือกระดูกส่วนที่เวลานั่งจะทำหน้าที่รับน้ำหนักของเรานั่นเอง

26.
Knuckles หมายถึง ข้อนิ้วมือ 
.
ข้อนิ้วมือ เป็นกระดูกข้อที่อยู่ด้านหลังมือ ตรงที่นิ้วต่อกับหลังฝ่ามือ 5 นิ้ว มี 5 ข้อนิ้ว ในการฝึกโยคะ ครูมักจะพูดถึงเรื่องของการใช้ข้อนิ้วมือรับน้ำหนัก การถ่ายน้ำหนักจากข้อมือไปที่นิ้ว ช่วยทำให้เราไม่เจ็บข้อมือในท่าที่ต้องส่งแรงไปที่มือ

27.
Hamstring หมายถึง กลุ่มของกล้ามเนื้อหลังขาบน
ซึ่งเคยอธิบายแล้วในโพสก่อนหน้านี้…ถ้าย้อนไปดูโพสก่อนหน้านี้จะเข้าใจการทำงานของ hamstring มากขึ้น